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冬季血脂高,注意4個癥狀,做到“三要、二不”,身體健康易長壽

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2019-12-31  野蝴蝶的...

冬天天氣寒冷,尤其是老年人,很容易出現血壓、血脂等方面的疾病。

而對于高血脂,血液中的“油脂”大部分是從我們的飲食當中來,當我們攝入的脂肪類食物經過消化吸收后就會進入血液。另一方面我們的新陳代謝,比如肝臟、脂肪細胞、還有其他組織會合成進入血液。

高血脂有哪些危害

1、易導致脂肪肝

我們體內的血脂過高,卻沒有經過一定的治療,久而久之勢必會導致脂肪肝的出現。而脂肪肝的出現多半也是因為高血脂的原因。

因此,患了高血脂的人,除了要及時降脂,還要多多注意肝臟健康。

2、易患冠心病

高血脂的患者容易發生冠心病,冠心病是高發的心臟病,會造成心臟缺血、缺氧,進而出現相關的癥狀表現,尤其要注意的是冠心病不及時的治療,對患者的危害極大,甚則導致患者死亡的情況。

3、易導致血管堵塞

高血脂的人,大量的脂類物質蛋白在血漿中沉積,降低血流的速度,并且通過氧化作用后酸敗,沉積在動脈管內皮上,長期的粘附在血管壁上,會造成血管硬化,導致血管堵塞。

4、易導致腦梗塞

血脂高會導致血管堵塞,因此就容易導致腦梗、心梗等疾病,多項研究證明,腦中風發病率和致殘率與長期調脂治療的效果有明顯的關系。因此高血脂是腦梗重要的影響因素之一。

冬季血脂高,注意4個癥狀

1、出現黃色斑塊、結節

血脂高的人,身體就會長出一些斑塊和結節,多出現在面部、手部。

眼瞼黃色瘤就是血脂高導致的結節,因為血脂過高時,過多的脂質沉積在皮膚下時,導致皮膚隆起。

2、頭暈犯困

血脂高的人,易出現頭暈癥狀,除此之外,胸悶氣短、睡眠不好、容易忘事,都是血脂高的癥狀。

而很多時候,明明睡眠充足,卻經常無故犯困,就說明是血脂高了,要及時降脂。

3、經常抽筋

頻繁抽筋是高血脂最典型的癥狀,只是因為多余的脂肪聚集在肌肉附近,嚴重影響肌肉收縮,易產生肌肉痙攣。

因此,血脂高經常抽筋的人,除了要及時降脂,還要多做腿部運動來減脂。

4、經常性手、腳麻的現象

血脂是存在于血液中的,當體內血脂過高引起的膽固醇代謝異常,人體血液中的血脂就會堆積。當血脂堆積到一定程度,血液輸送變得緩慢,就會使血管變窄,導致血液循環不暢。

而手、腳離心臟最遠,血液流動相對來說最緩慢,因此就會出現經常麻木的現象。

做到“三要、二不”,身體健康易長壽

三要

一、要控制好飲食

相信很多人都承認,高血脂是吃出來的!因此,想要血管健康,血脂正常,我們就要將高血脂“吃”回去。

肥胖并高脂血癥的飲食,主食應以谷類為主,增加豆類食品,多吃新鮮水果蔬菜,以深色或綠色蔬菜為主,減少精米面的攝入以粗糧為宜,魚類含有多價不飽和脂肪酸可防治動脈粥樣硬化。如:燕麥、黑木耳等食物,都對血脂有好處。

此外,高血脂要多喝水,喝水的時候,放上一點降脂茶更好。

將婆婆丁與苦苣按1:1的比例混合制成婆婆丁苦苣茶,可降低高血脂。

婆婆丁婆婆丁俗稱婆婆丁,歸肝、胃、腎經,其水提物可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白。

苦苣茶可以加強血脂代謝,能有有效促進脂質、膽固醇、與膽汁酸的排泄;升高高密度脂蛋白膽固醇水平;增加膽固醇向膽汁酸轉化。

此外,苦苣能夠對三高合并高尿酸癥有很好的調理效果,能夠降低尿酸,降低三高,是難得的能夠同時降低四高的健康食物!

由于婆婆丁與苦苣都有極強的養肝、護肝作用,所以婆婆丁苦苣茶也可以預防高血脂引起的脂肪肝。

二、要調節情緒

情緒對于調控血脂健康,也十分重要!

比如人過于緊張的時候,血脂就會上升,因為緊張時,情緒會刺激到脾臟或肝臟,會造成人體新陳代謝的阻礙,進而導致血脂增高。

我們也都知道,突然間的情緒緊張、過度興奮,可能會引起心臟病的突發,而高血脂的人,容易都會引起心臟病,因此,情緒對于高血脂的作用,非常重要,生活中要放輕松,減少緊張的情緒。

三、要多運動

多運動對降脂的好處多多,血脂高,多是肥胖導致的,而運動可以預防肥胖,減肥,還能促進新陳代謝,降低血脂。

平時運動以有氧運動為主,如散步、慢跑等,若沒有時間戶外運動,也可以做以下室內運動:

顛足

足部人體氣血運行的樞紐,能夠促進血液運行,增加血液代謝垃圾

聳肩

可幫頸動脈活動,增加大腦和心臟的血液的流通,減少心梗、腦梗的發生。

踏步

增加全身的血液循環,增加身體的代謝,防止動脈硬化等心血管疾病的發生。

二不

一、不抽煙喝酒

吸煙,是導致高血脂的頭號危險因素,香煙中的有害物質,會逐漸損傷血管的上皮細胞,使血管壁內沉積形成血栓。

而長期大量飲用酒,可能會促進動脈血管硬化、心臟病等疾病的發生。

因此,血脂高的人,要表面吸煙飲酒,即使是健康人,對于煙酒也要適量。

二、不熬夜

熬夜時,身體會分泌大量的腎上腺素,造成心率過快,加重心臟的供血負擔,對血脂的穩定也有很大影響。

因此,晚上睡覺盡量不要熬夜,最好在10點之前準時入睡,睡足8個小時或者5個睡眠周期。

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