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如何幫助孩子發展運動能力?

原創
2020-01-07  朝華讀書


老師好

我的孩子剛剛1周歲,我總是看到各種育兒文章上說,運動對孩子有很大的好處,可是孩子才1周歲,我不知道給孩子做哪些運動對孩子有益處,老師能給些建議嗎?

運動對兒童的成長是有非常大的好處的,不僅可以增強體質,促進身高發育,更重要的是,兒童多進行大肌肉、小肌肉、平衡協調運動、觸覺運動、旋轉運動、翻滾運動、爬行運動等等有利于促進孩子大腦發育,豐富大腦神經網絡,從而提高學習能力。因為人運動的時候,所需要激活的腦區,在很大程度上和進行認知活動的腦區是重合的,所以從小孩子的運動能力,基本上就可以預測到他將來的認知能力。

說到運動,很多家長就會誤以為是指體育運動,比如游泳、打球等等,其實對孩子來說,更重要的是粗大運動,粗大運動指的是要用到手臂、腳或整個身體等大肌肉群的運動。

英國埃克塞特大學曾經發布了一份報告指出,運動能提升大腦能力和學習成績。他們認為,用來做運動的時間,絕對不是浪費,而是對提高成績有極大的好處。換句話說對孩子來說,四肢發達并不是意味著頭腦簡單,而是頭腦更發達。

那么我們可以如何幫助孩子做運動呢

下面我們按照04歲不同的年齡段給大家推薦一些方法,來鍛煉寶寶的粗大運動能力。

6個月前的寶寶——邊唱邊玩

6個月前的孩子,主要是在父母幫助下運動,在幫孩子做運動的時候,我們可以嘗試給孩子哼唱兒歌、童謠,也就是說,邊跟孩子做運動邊唱歌這樣既能發展孩子的運動控制能力又能發展了他的韻律感和節奏感。

同時,唱兒歌能夠刺激孩子大腦,所以下次跟孩子做動作的時候我們可以配合著拍手、拍打身體,哼唱兒歌,這些運動都可以提升嬰兒大腦的協調性。

你還可以把寶寶放在自己的膝蓋上或者球上,上下或者左右搖晃,一邊做一邊唱些有節奏感的童謠。

值得注意的是:運動的時候要支持寶寶的脆弱部位,因為嬰兒的肌肉還很不發達,如果不幫助孩子做支撐,可能會傷到孩子。你還可以跟孩子做“升降機游戲”——緊握寶寶的腰部慢慢舉起到微微高過頭部隨著抬高發出音調上揚的聲音然后隨著音調下降再慢慢把他放低。

一歲以前——趴著玩

不到一歲的寶寶,有個簡單的原則,叫躺著睡、趴著玩。為什么呢?因為現在大部分家長都知道,小寶寶不能趴著睡,會有窒息的危險。

躺著睡可以避免危險,但是也帶來了一個副作用就是他趴著的時候太少。所以就沒法練習一些粗大運動比如抬頭、爬行、用手撐起身體等等。因此,你要讓寶寶躺著睡但是他醒著的時候你可以把他翻過來讓他趴著玩。

一歲到一歲半——推拉玩具

寶寶在滿周歲前后,正是學習走路的時候,可以玩推拉玩具,就是孩子可以把它拉過來、推過去的那種玩具。(注意:不要用學步車,學步車壞處大于好處。

有的推拉玩具有比較牢固的手柄,可以幫助孩子保持身體平衡,不會輕易就摔倒,但是,它不是為了讓孩子扶著它走,而是在孩子已經能比較好的站著的時候,體驗拉東西、推東西的感覺,鍛煉他的平衡能力和手腳的肌肉。

如果你孩子走路已經比較好了,還可以拖著一個推拉玩具,比如帶輪子的小車玩具去走路,他也會特別喜歡寶寶這種游戲。

一歲半以后——跑跳+玩球

寶寶到了一歲半以后,手臂一般就發展出了足夠的協調能力,可以玩球了。你可以拿一個比較軟,但是可以滾動的球,比如海綿球,從地上向他拋過去,讓他抓住,再從地面把它滾著扔回來。你也可以用彈性比較好的球,給寶寶示范一下,把球扔下去,球又彈起來的過程。你接住,再扔,然后讓寶寶來嘗試。

這些都能鍛煉孩子的手眼協調和敏捷程度。這種游戲可以一直玩到寶寶3歲左右,尤其是等他到2歲以后,就不僅是用手,還可以用腳把球回來了。

寶寶會走路后,就會嘗試著跑和跳。這個在我們成年人看來好像再簡單不過的事情,但是對寶寶來說,其實沒那么容易,所以,你要幫助寶寶訓練他的跑跳能力。比如,你可以在外面平地上,跟他玩跳房子的游戲。就是在地上畫不同的格子,讓他按序從一個格子跳到另一個格子。

三歲以后——三輪車+爬樓梯

寶寶到三歲以后,就可以試著騎三輪車自行車。你最好給他戴上防護設備,保證孩子的安全。三輪車可以幫助孩子發展部的肌肉和一般的協調性。

當然,也有不需要花錢就能讓孩子鍛煉粗大運動的方法——爬樓梯。可以先讓他練兩只腳交替著上樓梯,然后一只腳一只腳地下樓梯,等他熟練之后,再練兩只腳交替著下樓梯,這個也可以練習他腿部的力量和協調性。

粗大運動很重要,它能促進寶寶大腦發展。希望爸爸媽媽們可以盡快給家里的寶寶嘗試一下,從娃娃抓起越早開始寶寶越受益哦。


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