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長期吸煙的人,沒有3個異常,能完成4個測試,說明肺部還算健康

原創
2020-01-16  營養師雪...

,主氣,司呼吸。

人體的肺部,是氣體的交換場所。

吸入氣體的好壞,會直接影響到肺部健康。

其中,香煙的毒氣,對于肺部損傷,尤為重要。

一支香煙燃燒,會釋放百余種有害物質。

這些物質,被吸入肺部,會損害肺部纖毛功能,引起肺部炎癥。

日積月累,還會導致肺部“積毒”變黑,肺功能下降,甚至導致肺部癌變。

因此,長期吸煙的人,要格外注意養護肺部健康,切不可忽視。

長期吸煙的人,沒有3個異常,能完成4個測試,說明肺部還算健康

1、睡覺時,易胸悶,甚至被憋醒

睡覺時,胸悶加重,甚至被憋醒,警惕心肺功能,已經嚴重受損了。

心血充足,則肺氣旺盛,而肺氣充沛,則心血運行正常。

心肺良好,才能保證氣體交換良好,從而呼吸順暢,胸廓發達。

心肺功能受損,便會影響呼吸,導致胸悶、憋氣等。

2、眉毛干枯,口鼻發黑

肺主皮毛,為身體提供氧氣,當眉毛變得少而且干枯時,說明肺氣不足。

并且,肺開竅于鼻,肺部的健康在鼻子上會有所表現。

正常鼻頭的皮膚,應是光澤的,微微紅潤的狀態,如果肺部受損,鼻頭就會逐漸變成黑色。

3、經常咳嗽

咳嗽,是保持喉嚨、呼吸道清潔的重要途徑。

偶爾咳嗽,大多是正常情況,經常咳嗽,需警惕肺部積毒多過,甚至肺癌。

如果,持續咳嗽持續三周,那么,最好及時檢查,以防病變。

長期吸煙的人,若能完成下面4個小測試,肺功能還算健康

1、按壓拇指,彈性好

大拇指,對應肺部經絡,使勁按壓拇指后,看指肚恢復速度。

如果速度慢、彈性差,10秒之內不能恢復,則肺氣不足,肺部已受損。

2、憋氣時間20秒以上

調整呼吸后,開始憋氣,記錄憋氣時間。

如果,在20秒以上,則心肺功能還算不錯。

如果,在30秒以上,則心肺功能良好。

如果,不超過10秒,則心肺功能,嚴重受損。

3、吹蠟燭

點燃一支蠟燭,距離嘴巴15厘米,可以一口氣吹滅。

如果,難以吹滅,則說明肺功能受損。

4、爬樓梯

用不慢不快的走路的速度,一口氣爬上3樓。

如果,不會感覺明顯的氣急與胸悶,則肺功能良好。

若出現胸悶、氣短,半天緩不過起來,說明肺功能降低了。

生活中,養護肺部,這樣做

1、戒煙,減少肺損

傷肺的行為中,吸煙,首當其沖。

因此,想要保護肺部健康,首先就要戒煙。

戒煙后,肺部的炎癥會減輕,肺部纖毛不再被麻痹,開始重新工作。

肺部纖毛,是肺的清潔系統,它可以在戒煙幾天后,就開始自我修復。

在纖毛恢復正常后,就能有效清除死亡和受損細胞,同時,支氣管組織也開始愈合。這個過程通常需要6-12個月時間。

記住,越早戒煙越好,并且,任何時候戒煙都不晚。

2、飲茶,潤肺排毒

肺,喜潤惡燥,多飲茶水,有益肺部健康。

多飲茶,不但可防燥潤燥,還可對鼻咽、氣管的黏膜產生滋潤作用。

苦苣地節茶,泡水喝,可潤肺、排毒,養護肺部健康。

用蒲公英、苦苣根、地節、桔梗,搭配在一起,泡水代茶飲即可。

地節,養陰生津佳品,質柔而潤,益五臟,用其泡水,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力,助力健康。

桔梗,入肺經,用其泡水喝,可宣肺、祛痰、利咽、排膿等,對于肺部健康十分有益。

蒲公英,具有“天然抗生素”的美稱,可廣譜殺菌,是“八大金剛”之一,可幫助對抗炎癥,改善咽炎、扁桃體炎等。

苦苣根,泡水喝,可清熱解毒,利尿消腫,增強免疫力,促進身體排毒。

這幾種,搭配在一起,泡水喝,潤肺、利咽、生津、養心、排毒,是潤肺不錯的代茶飲。

3、食白,滋補肺部

五色入五臟,白色入肺。

多吃點白色食物,對于肺部健康,有很好的幫助。

雪梨,汁多甘甜,可潤肺止咳;枇杷,潤肺下氣、清熱止渴。

百合,含有大量的黏液質,可潤燥清熱,對肺部健康,十分有益。

白蘿卜,生吃清肺熱、止咳嗽,熟吃潤肺化痰,冬季,不妨多吃點。 

4、運動,提升肺能

經常運動,可提升肺功能,保護肺部健康。

有氧運動,最好選擇快走,每分鐘大概走120-140步。

此外,擴胸運動、游泳等,也是不錯的強肺運動選擇。

擴胸運動,伸開雙臂,盡量擴張胸部,用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量。

經常做擴胸,可疏通肺部經絡,促進肺部血液循環,有利于肺泡雜質排出。

游泳,可增強心肺功能,堅持游泳,會強化了呼吸肌肉,改善肺通氣功能。

游泳呼吸換氣時,由于與水的阻力做對抗,會比日常呼吸要困難得多。

5、情緒,遠離悲憂

情緒,對于肺部健康,也有著密切關系。

過度悲哀或憂愁,最易損傷肺氣,或導致肺氣運行失常。

大笑,能使肺擴張,清理呼吸道,使呼吸通暢,有益肺部健康。

少悲傷,常大笑,保持愉快的心情,對于肺部健康,十分有益。

6、穴位,補益肺氣

經常按揉穴位,對于臟腑健康,大有益處。

常按揉中府穴,調氣最好,可補益肺氣,助力肺部健康。

每天順時針向按揉本穴,再逆時針揉按本穴,每次按1~3分鐘。

需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建議不要使勁,稍稍施力即可。

最后,閑來無事,常揉搓鼻子,有益肺部健康

肺開竅于鼻,多按揉鼻子,有助肺部健康。

兩手拇指外側,相互摩擦至熱后,沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次。

然后,按摩鼻翼外緣的中點迎香穴20次。

如感冒、鼻塞,按揉迎香,即可恢復通暢,配合按揉印堂穴,效果更佳。

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